Бергланд,
врач-психиатр
Говорят, если человек сам не прошел через депрессию, он не сможет в полной мере понять ее отчаяние и глубину. Одним из тех, кому, вероятно, было знакомо это состояние, был апостол Павел. Открыто и честно рассказывая церкви в Коринфе о своей борьбе, он писал: «Не хотим оставить вас, братья, в неведении о том испытании, которому подверглись мы в Асии. Оно было неимоверно тяжелым, просто невыносимым, так что не чаяли мы в живых остаться» (2 Кор. 1:8, ИПБ).
Депрессия может развиться у каждого человека, независимо от его религиозных убеждений, как реакция на суровые реалии жизни.
В случае с Павлом факторы стресса, которые привели к его депрессии, были очевидны. Однако, у других людей выявить причины может быть сложнее. Независимо от того, что приводит к депрессии — это серьезная проблема, требующая внимания.
ЧТО ТАКОЕ ДЕПРЕССИЯ?
Слово «депрессия» говорит нам — у человека что-то подавлено. Когда кто-то страдает от депрессивного расстройства, это оказывает влияние на его настроение, интересы, жизненную энергию. Все мы можем чувствовать грусть и эмоциональное истощение, когда переживаем трудные времена. Это нормальная, уместная и здоровая реакция на негативные события, которые происходят со всеми нами в жизни. Но депрессия — это нечто гораздо большее.
Депрессия относится к психическим расстройствам и сегодня намного чаще, чем раньше, встречается у школьников и молодежи. Доля случаев депрессии начинается в детстве и резко возрастает в подростковом возрасте. Согласно исследованиям (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38490591/), примерно каждый пятый ребенок и подросток во всем мире страдает депрессией или имеет депрессивные симптомы, и эта доля со временем увеличивается. По этой причине важно вовремя обращать внимание на тревожные симптомы и уметь оказывать своевременную поддержку себе и ближним.
В состоянии депрессии мы можем испытывать грусть, гнев и беспокойство практически по любому поводу и, чаще всего, в отношении самих себя и самой жизни. Самокритика, самоосуждение и даже презрение к себе могут стать особенно тяжелым бременем, как и потеря интереса к тому, что раньше доставляло нам радость и удовольствие. Кроме того, чувства измотанности и усталости могут сопровождать человека даже после отдыха.
Таким образом, депрессия является серьезным заболеванием, которое негативно влияет на наши мысли, чувства и действия. Это причиняет эмоциональную боль, а в тяжелых случаях данное состояние может быть настолько болезненным, что приводит к разочарованию в жизни. Депрессия является основной причиной самоубийств.
КТО БОРЕТСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ?
Во всем мире, в каждой стране и культуре многие люди борются с депрессией, независимо от пола, возраста, финансового положения, религии, расы, этнической принадлежности. Возможно, это кто-то из наших ближних…
К сожалению, многие страдают в одиночку, не сообщая никому о своем состоянии, и, соответственно, не получая никакой помощи. Кто-то может даже не подозревать о наличии у себя депрессии. Это влечет за собой дополнительные страдания и изоляцию. Такие люди нуждаются в сопереживании и поддержке со стороны семьи, друзей и церковного сообщества.
КАКОВЫ ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ?
В нашей жизни имеются четыре важных аспекта: биологический, психологический, социальный и духовный. Чрезмерный стресс в этих аспектах может обессилить нас. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее, поскольку все они имеют отношение к развитию депрессии.
• Биологический аспект связан с тем, что происходит в нашем организме. К этому можно отнести физические заболевания, неправильное питание, недостаточную физическую активность, недосыпание, пагубные привычки и генетическую предрасположенность.
• Психологический аспект имеет отношение к происходящему в нашем сознании. Определенные черты характера и модели мышления могут увеличить риск депрессии. Люди, склонные к беспокойству, перфекционизму, чрезмерной самокритике, низкой самооценке или неуверенности в себе, могут быть более подвержены депрессии и другим психическим заболеваниям.
• Социальный аспект относится к межличностным отношениям и окружению, в котором мы живем. К сожалению, многие люди переживают травмирующие и болезненные события, такие как пренебрежение, жестокое обращение, конфликты, одиночество и потери. Эти переживания могут оставить глубокие эмоциональные раны и шрамы, на заживление которых требуется время.
• Духовный аспект связан с ощущением смысла, цели, значимости и надежды в жизни. Когда мы чувствуем себя оторванными от самих себя, семьи, общества, работы, природы и Бога, жизнь может казаться пустой, а будущее — мрачным. Однако, когда мы наполняем свою жизнь позитивным опытом и деятельностью, это может ободрять и поддерживать нас, не давая упасть духом.
САМОПОМОЩЬ ПРИ ДЕПРЕССИИ
Чтобы остановить нисходящую спираль депрессии, важно приложить усилия. Физические упражнения, здоровое питание и оптимизация качества сна — отличные отправные точки для начала. Помимо этого, важно поддерживать связь с Богом, с другими людьми и с тем, что придает жизни смысл и способствует самореализации. Церковь может и должна быть местом, где укрепляются социальные и духовные связи.
ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ
Необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью, если симптомы депрессии длятся более двух недель и оказывают существенное влияние на жизнедеятельность, а также в случае возникновения суицидальных мыслей.
Важно помнить — чтобы справиться с депрессией, часто требуется время и терпение. Поскольку это состояние очень сложное, возможно, придется испробовать различные методы лечения или медикаменты, пока человек не найдет подходящий для себя вариант, который поможет излечиться. Главное, не сдаваться!
СЛУЖЕНИЕ ЛЮДЯМ, СТРАДАЮЩИМ ДЕПРЕССИЕЙ
Боль и опустошенность у человека в состоянии депрессии могут казаться непреодолимыми, что мешает наслаждаться жизнью. Уход от занятий, друзей, семьи и церкви — обычное дело. Никогда не советуйте такому человеку «прийти в себя», «преодолеть это» или «взять себя в руки». Избегайте таких фраз, как «взбодрись», «улыбнись» или «расслабься». Если бы это было под силу, то человек смог бы это осуществить. Также избегайте предположений о том, что депрессия вызвана каким-то духовным или моральным изъяном. Это только усугубит бремя такого человека.
Вместо этого обеспечьте вашему ближнему постоянную практическую, эмоциональную, социальную и духовную поддержку. Постарайтесь понять его чувства и проявить сопереживание к его состоянию.
Апостол Павел, делясь своей любовью и заботой о коринфянах, писал: «Но сокровище это мы носим в хрупких глиняных сосудах, чтобы ясно было, что все превосходящая сила эта не нам принадлежит, но Богу» (2 Кор. 4:7). Когда мы находимся в депрессии, то редко осознаем, что являемся «хрупкими глиняными сосудами», но апостол Павел не сдавался. Он сосредоточился на свете, на том, что обещано и чему суждено сбыться, на созидательной, укрепляющей и возвышающей силе Бога, а не на своих собственных проблемах и отчаянии. Это помогло ему выстоять.
«Вот почему мы не унываем. Даже если и ветшаем мы внешне, то внутренне Бог день ото дня обновляет нас. А страдания наши ничтожны и временны, они несоизмеримы с тем вечным обилием славы, которую они нам принесут, тем из нас, кто смотрит не на видимое, а на невидимое. Ибо видимое преходяще, невидимое же — вечно» (2 Кор. 4:16–18).